Jakie buty do biegania na początek wybrać?

Udostępnij:

Wiosna to czas aktywności fizycznej i dbałości o swoją kondycję. Najprostszym sposobem, aby „rozruszać” mięśnie po zimie, to zacząć biegać. Do tego niezbędne są nam odpowiednie buty do biegania.

Jakie buty do biegania na początek będą najodpowiedniejsze?

Na początek warto zastanowić się, dlaczego w zasadzie szukać butów specjalnie zaprojektowanych do biegania, a nie ćwiczyć w zwykłych tenisówkach. Buty sportowe pełnią funkcję ochronną i można w nich ćwiczyć, bez ryzyka uszkodzenia stopy. Według statystyk wiele osób cierpi z powodu nieprawidłowo rozwiniętych mięśni stawu skokowego, głównie z powodu treningu w niewłaściwym obuwiu. Kondycja stawów – kolanowych i biodrowych – a także kręgosłupa zależy od wyboru odpowiednich sneakersów. Niektóre buty sportowe pozwalają ćwiczyć przy minimalnym ryzyku.

To jakie buty do biegania na początek będą odpowiednie dla ciebie, zależy od kilku czynników:

  • • Budowa stopy (rodzaj pronacji).
  • • Rodzaj treningu, który zamierzasz wykonywać.
  • • Rodzaj powierzchni, po których będziesz biegać.

Również wybór będzie zależał od twojego poziomu biegowego i sprawności fizycznej. Pierwszym krokiem jest określenie rodzaju wysklepienia stopy lub pronacji. To kluczowy punkt przy wyborze sneakersów, który pozwoli odpowiednio dopasować rozkład obciążeń na stawy i więzadła. To jakie buty do biegania na początek będą odpowiednie, jest ściśle związane z budową stopy.

Zazwyczaj łuk ludzkiej stopy działa jak naturalny amortyzator podczas dotykania powierzchni: staje się bardziej płaski, zmniejszając obciążenie udarowe. To jest poprawna, zwykła wersja pronacji (nazywa się to „neutralną”). Rozróżnia się także hiperpronację i hipopronację. Przy nadmiernej pronacji łuk stopy zapada się do wewnątrz. Mięśnie i więzadła stopy są rozluźnione, amortyzacja nie jest wystarczająca. Nadpronacji często towarzyszy płaskostopie oraz zwiększone obciążenie pleców i kolan.

Osoby z nadpronacją stopy muszą wybrać specjalne buty, które podtrzymują stopę. Nie należy kupować modeli z dużą ilością amortyzacji lub zbyt twardymi podkładkami. Biegaczom z naturalną pronacją łatwiej jest wybrać buty do biegania. Ich stopy będą pasować do większości butów dostępnych na rynku. W przypadku hipopronacji na dolnej części nogi powstaje silne obciążenie z powodu zbyt małej elastyczności stopy. W takim przypadku, wybierając buty, musisz szukać modeli z płynnym przejściem od pięty do palców i wyposażone w technologie amortyzacji w podeszwie.

Jakie buty do biegania po asfalcie, a jakie w terenie?

Większość z nas biega po nawierzchniach utwardzonych. To jakie buty do biegania po asfalcie powinieneś wybrać, zależy od stabilności powierzchni. W przypadku asfaltu i gęstego suchego podłoża odpowiednie są płaskie buty o niezbyt grubej powierzchni. Do bezpiecznego biegania po nierównych i śliskich nawierzchniach należy wybrać buty z kategorii trawl. Takie buty są wyposażone w dobry bieżnik i są wykonane z mocnego materiału, który chroni stopy. Jednocześnie buty do biegania w terenie mają przeciętną amortyzację, niewielką elastyczność i największą wagę w porównaniu z innymi rodzajami butów do biegania.

To jakie buty do biegania po asfalcie wybierzesz, zależy też od pory roku. Buty do biegania w śnieżną zimę, muszą być grubsze i zbliżone do butów terenowych.

Buty od biegania

Dla kogo odpowiednie będą buty do biegania z dużą amortyzacją?

Im większa jest twoja waga i gorsza kondycja mięśni i więzadeł, tym ważniejsza jest amortyzacja i wsparcie przy wyborze sneakersów. I odwrotnie, im lepiej jesteś przygotowany i im większe masz doświadczenia w bieganiu, tym mniej amortyzacji i wsparcia potrzebujesz.

Buty do biegania z dużą amortyzacją są wskazane dla początkujących i zapalonych biegaczy.- Stopa w nich powinna być ciasno osadzona w pięcie i nie poruszać się wewnątrz. Odległość od dużego palca do buta powinna wynosić 5-10 mm. To około 1-1,5 jednostek więcej niż w przypadku tradycyjnych butów.

Buty do biegania z dużą amortyzacją należy kupować i przymierzać wieczorem lub po długich spacerach, gdy stopa nieco zwiększy swoją objętość i stanie się bardziej płaska - prawie jak podczas biegania. Pozwoli to uniknąć błędów przy wyborze rozmiaru.

Profesjonalne buty do biegania – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Włóż buty do biegania i przespaceruj się w nich bezpośrednio w sklepie. Noga powinna leżeć wygodnie. W przeciwnym razie wybierz inne rozmiary lub modele. Profesjonalne buty do biegania zazwyczaj zużywają się po 500-800 km biegu. To czy buty należy wymienić, poznajemy po kondycji powierzchni. Nawet jeśli buty wyglądają dobrze na zewnątrz, ale podeszwa jest zużyta, zdecydowanie zalecamy zakup nowej pary, aby uniknąć obrażeń. Uważaj też na podróbki. Kupuj tylko oryginalne, profesjonalne buty do biegania.

0 Komentarze